هل سأفتحه أم لا؟

لن أفتح فيديوهات وصورًا أعلم أنها قد تتضمن محتوى صعب من الصعب نسيان مناظر صعبة وهي تبقى في الذاكرة، ويمكن أن تضرنا على المدى البعيد.

لن أنجر لمشاهدة تؤذيني

ساكون مصممالة على عدم الانجرار للمشاهدة غير الصحيحة بالنسبة لي، وسأتذكر أني أعرف ما الجيد بالنسبة لي، وسأبحث عن فيديوهات تثير في داخلي الإحساس بالأمان والأمل، بل وسأبحث عن فيديوهات تسترني وتساعدني على نسيان المناظر الصعبة.

أتوقف عن المشاهدة

إذا انكشفت على محتوى صعب و أو تحريضي بإمكاني أن أتوقف عن المشاهدة، وسأضغط في التطبيقات المختلفة على "إخفاء" أو "لست مهتما بهذا وسأبتعد عن الشاشة.

وقت مستقطع

أختار نشاطا آخر: أشاهد مسلسلا، استمع للموسيقى أتواصل مع الأصدقاء، ألعب أطبخ ، أقرأ، أتطوع وأساعد الآخرين.

أشارك الآخرين ولا أبقى وحدي

أتحدث عما رأيت وما شعرت أشارك الأهل، الأخوة المعلم المستشارة، المرشد المدرب الاختصاصي النفسي | الأصدقاء.

للآخرين أقوم بالإبلاغ في التطبيق ولا أمرر المحتوى

وذلك للحد من استمرار الضرر الذي يسببه المحتوى.

أبحث عن المعلومات بوسائل أخرى

أعثر على وسائل آمنة للحصول على المعلومات التي أحتاجها - أتحدث مع بالغ مهم، أقرأ وأشاهد بشكل مراقب

أنتبه لمشاعري

انتبه لما يجري في داخلي خلال المشاهدة وأحدد ما أشعر به

مواقع الأخبار الموثوقة.

على ضوء حالة الطوارئ تم تفعيل مركز المساعدة العاطفية" التابع للخدمات النفسية الاستشارية في وزارة التربية.